飯後適宜做甚麼?

天亮了還是這樣黑,天黑了還這樣亮著.

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stepheng
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飯後適宜做甚麼?

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飯後適宜做甚麼?


  “飯後一支煙,快活過神仙”,是說人們飯後吸煙的俗語。現已證明,飯後吸煙的危害比平時要大十倍,這是由於進食後消化道血液循環增多,致使煙中的有害成份吸收得更多,從而損害肝臟、大腦和心腦血管,引起疾病。所以飯後吸煙乃錯上加錯,害中更害。

  “飯後百步走,活過九十九”,則是勸人飯後散步,似乎能通過活動幫助消化,有益健康。但經硏究,此舉也是弊害不少,因為運動量增加,影響了消化道對營養物質的吸收,尤其是老年人、心臟功能減退、血管稍硬化、餐後散步多會出現血壓下降等現象。

 此外,飯後不宜的行為尙有:吃水果、飮濃茶、鬆褲帶、洗澡、唱卡拉OK、開車等等。

 那麼,用餐之後,最適宜做甚麼呢?只要有條件,最適合的就是安靜地休息片刻,給消化道的活動有充足的時間,按用餐的質量或數量,經一至三小時後,再行選擇合適自己的行動為好。吃得愈飽、所食的物質愈難以消化者,所需休息時間就愈長。但時間寳貴,眞要休息三個小時頗不容易,就只好勸人們不要吃得太飽了。


from macaodaily
2009/10/31
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